jest za duzo dlatego napisalem zebys zamienil albo wywalil ostatnie w ostatecznosci moglo by zostac ale jak wolisz dodalem tez ze treiceps w tym dniu jest najmniejszym trenowanym miesniem dlatego daj go na koniec
[...] nie pisz już więcej do mnie bo zniżanie się do poziomu intelektualnego umożliwiającego polemikę z Tobą kosztuje mnie jednak zbyt dużo wysiłku do autora tematu - możesz startować bez koszulki ale jak chcesz coś osiągnąć to lepiej naucz się z niej korzystać, nie wiem jaki jest poziom na MP ale wydaje mi się, że może być trochę mało 160 na tą wagę
[...] na pewno nie jest "faszerujesz się" - czytaj link wyżej Co do odstępu pomiędzy posiłkiem przed-treningowym a treningiem, to wg mnie 2-3 godz to stanowczo za dużo, jak po takim czasie jestem znowu głodny i jem kolejny posiłek. Ogólnie jest to kwestia indywidualna, ja zaczynam trening ok. 80 min po zakończeniu jedzenia posiłku [...]
[...] 2270g, Trec ZMA 90kaps , Olimp AAKG 300kaps, Trec BCAA 300kaps Wydaje mi się że jest to optymalne połączenie jeżeli chce się zyskać siłę i masę;) Chciałbym się poradzić jak Ty widzisz połączenie tych supli w ciągu dnia( póki co nie mogę poradzić się kolegi) Moim skromnym zdaniem wydaje mi się że tak: -4kaps CM3 30min przed śniadaniem -porcja [...]
[...] tłuszczu tez nie ubywało. Wtedy też np. co 3 dni zdarzał mi się w ciągu dnia taki rzut na jedzenie . Potrafiłam na raz zjeść z 5 serków. A teraz jem trochę inaczej,tak jak napisałam w pierwszej swojej wypowiedzi w przykładowym menu. Jedyna poprawa jaką zauważyłam to taka że już nie wstaję w nocy na "wielkie żarcie" i nie myślę [...]
[...] dila to nie chce mi sie wierzyc ze lata po 5 opakowan codzennie zeby miec "zapas" bo i tak kazdy kumaty wie ze kazda recepta jest rejestrowana i jest na wykazach za duzo lekow w krotkim czasie kontrola i zawijanie odpowiednich osobnikow taka o filozofia , a jeszcze jak trafisz na straszna aptekarke to juz ogolnie masakra . hehe pozdro
zakładajac ze trening A zostawiasz jak jest to troche za dużo tego. Zrobiłbym podciąganie w każdym planie 3-4 serie. Dodatkowe ćwiczenia to wiosło hantlem lub inverted rows(w dwóch planach po jednym z nich, ze 2 serie) takie rzeczy jak unoszenie ramion ze sztangą czy prostowanie ramienia w opadzie w ogóle bym wywalił. Biceps bardzo oszczędnie,żeby [...]
[...] O kur*a bijąc się na ulicy będziesz przejmował się czy pobrudzisz sobie ubranie? "Co do boksu to bylby on bardzo dobry na ulice napewno lepszy od kb gdyz bokserzy duzo lepiej niz kickbokserzy walcza w poldystansie " Tu się nie zgodzę, jak sekcja KB jest też pod K1 to uczą kolan, low kicków itd. Więc raczej lepsze od samego boksu.
[...] z pomocą-lub wyciąg) Ściąganie drążka wyciągu do klatki podchwytem wąsko(na mnie działa rewelacyjnie) 4x 10-4 tu zadbaj maxymalnie o technike, musisz "czuc" plecy jak pracują Wiosło w opadzie sztangą trochę szerzej niż barki 4x10-4 I przyciąganie uchwytów w siadze do brzucha 4x10-4 Trening może i przeładowany, aczkolwiek moje plecy [...]
[...] krzyżowanie linek w bramie/rozpiętki. Dwa ćwiczenia na triceps, poręcze 4s i francuz 3s. Wywal to unoszenie w przód. Przód/bok barków przed tricepsem. W plecach brak MC, jak nie chcesz to: Drazek 4s Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s Wiosłowanie sztangielką 4s Unoszenie z opadu 3s Szrugsy 3s Modlitewnik to ćwiczenie izolowane, nie nadaje się [...]
[...] dlatego do każdego ćwiczenia (nawet sprawdzonego) zobaczę poprawną technikę + nagram siebie podczas tych ćwiczeń i przekonam się czy robię dokładnie :) Albo bd identycznie jak na filmiku instruktażowym albo zmniejszę kg żeby poprawnie ćwiczyć. Ps: jeżeli wyczerpie siły np: w 8 powtórzeniu mając 12 co mam zrobić ? Bo zawsze mnie to zastanawiało [...]
Czasami tak jest. Nie zawsze się czuje cykl. Jakie masz ciśnienie? Mierzyłęs przed i po? 78kg to troche nie dużo jak po 2 takich cyklach A jak wygląda Twój trening? Możesz rozpisać? Tak jak i przykładowe 2 dni w diecie. Na mecie tez nie czułeś powera ?
No jak na kretkę to sporo za wcześnie, hmb daruj, IMO Hmb to jest g****, które dużo kosztuje. Tak w ogóle człeku przytyj!! 56 kg to Ty jak kogucik mały jesteś. Bcaa jak już koniecznie chcesz to weź Vitalmaxa MegaCaps (polecam sam stosuję). Ale musisz sobie dietkę ogarnąć, bo bez niej to ni ch*** Zmieniony przez - klipiec17 w dniu 2011-01-04 [...]
Nie spotkałem się z opinią by koniecznością było, że alkoholik ma pisać pracę dyplomowa o alkoholizmie, a chory na jakieś schorzenie, prace na temat jego leczenia.. Jasne, poszerza to horyzonty ale bez jaj, w większości wystarcza przedstawienie jakieś sylwetki z którą się ma kontakt. To jest praca naukowa, gdzie wyraźnie wątki naukowe są [...]
No wiesz, każdy ma prawo do swojego stanowiska. Zresztą to, że ktoś ma takie nie znaczy, że inni mają je dziedziczyć, wiec IMO wszystko jedno, jak autor do tego podejdzie, mamy demokracje - różnorodność nie powinna dziwić. Zresztą aspekt kulturowy dopingu, etyczny, a medyczny to coś zupełnie inne - tak naprawdę nie wiemy od jakiej strony chce to [...]
[...] Ci co do zamieszkania: Jam mieszkałem w akademiku i płaciłem całkiem przystępnie choć warunki słabe alen nie narzekałem bo miałem powiedzmy spore chody z racji funkcji jakie pełniłem jednak od nowego roku będzie tragedia koszty akademików będą (na 90%) kosmiczne i bardziej opłaca się poszukać mieszkania za które będziesz płacił około 600zł [...]
[...] przypadkach może sie nolva przydać). Ale nie licz na nie wiadomo co przy tych ilościach. Wino lepiej pominąć bo tylko stawy zaczną Cię boleć (coś wiem o tym). Pojedź tak jak jest napisane. Następnie ładnie się odblokuj, poczekaj dwa miechy i mozesz poleciec z następnym cyklem. Skoro sianka zostanie to KONIECZNIE kup dobre białeczko bo jak się [...]
[...] dobry na początek i pozwoli zrealizować cele? Dieta: Początkowo plan był taki by obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, od tego odjąć trochę kalorii i zobaczyć jak to dalej pójdzie. Jednak po przejrzeniu sporej ilości tematów widzę, że na początek zalecane jest wejście na poziom 1800 kalorii z rozkładem mniej więcej 150B,150W i [...]
[...] byc mega muskularna sylwetka (ania szczotka jest przykladem i potrafi wygrywac z duzo wiekszymi przeciwniczkami) wiec Ty tez dasz rade w seniorkach tylko pracuj tak ciezko jak do tej pory albo jeszcze mocniej.... gracz chyba troche gafe strzeliles z ta Turcja ------> delikatnie po czasie sprawdz kilka stron wstecz to przeczytasz ze te zawody [...]
1 raz
